不幸得了癌症，很多人的内心独白是：

「为什么偏偏是我？」

「得了癌症，这都是命吗？」

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NO NO NO！癌症的发生并非无迹可循，更非命运的安排，且可早发现早治疗的。

部分癌症或许是命中注定（遗传影响），但将近一半的癌症与行为、饮食和代谢等因素有关。

根据2019年全球疾病负担（GBD）研究数据，吸烟、饮酒、肥胖成为了中国人患癌的前三大危险因素。这三个字——“烟、酒、胖”，不仅在日常生活中极为常见，更是癌症的“得力助手”。

远离「烟、酒、胖」

避免超20%的癌症病例！

2023年9月，中国国家癌症中心联合深圳市慢性病防治中心研究团队在国际知名医学期刊《柳叶刀》子刊eClinicalMedicine上发表了相关研究。

来源：《柳叶刀》子刊eClinicalMedicine

研究指出：通过降低吸烟、饮酒和超重/肥胖率（或消除3种风险因素），可以避免大量的癌症病例。

具体而言，如果能在2030年之前消除三种关键危险因素，则2021~2050年期间，可避免：

「烟、酒、胖」有哪些危害

与这些癌症息息相关

90%的肺癌都与吸烟有关，长期吸烟者患肺癌风险是不吸烟者的10～50倍，吸烟者，75岁前死于肺癌的概率是1/6。香烟含超3000种有害化学物质，包括强致癌物。二手烟同样有害，成年女性被动吸烟患肺癌的风险是普通人群的1.2～1.5倍。除肺癌风险外，长期被动吸烟的女性患乳腺癌的几率增加了27％；患宫颈癌的风险比一般女性高14倍。

酒精并没有所谓的安全剂量，无论饮酒多少，均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病风险，只要喝进嘴，风险就比不喝要高！研究发现，降低饮酒率后，肝癌、结直肠癌、女性绝经后乳腺癌、口腔癌、咽癌的数量显著减少。

肥胖不只是多了几斤肉这么简单。世界卫生组织已经将肥胖定义为疾病。具体来讲，肥胖是一个脂肪过度堆积引起的慢性代谢性疾病。多余的脂肪会增加炎症反应，并且会让人体分泌过多的雌激素、睾酮和胰岛素——这些都有可能增加患癌风险。

研究发现，降低超重/肥胖率后，男性肝癌、结直肠癌、胃癌、食管癌，以及女性绝经后乳腺癌、肝癌、子宫癌的数量显著减少。

如何避免癌症？

不只是远离「烟、酒、胖」

戒烟戒酒、健康饮食、坚持锻炼、规律作息、远离有害微生物感染等，可以有效避免踏入癌症的雷区。降低癌症发病风险，属于癌症一级预防。

但是！想要远离癌症，二级预防同样至关重要。它是指对高危人群进行早期筛查、早期诊断和早期治疗，提高癌症治愈率和生存率，降低癌症死亡率。